Trening na dynamike i poprawiający nabieg ktory robil druzynie szkolnej w ktorej gralem moj trener.Inny od tych silowych na wyskok,robi sie go raz nie tydzien ale jak ktos jest cyborgiem to moze wiecej ale NIE ZMIENIAC czasu przerw to jest wazne bo jak zmienisz to mozna sie zakwasic i nie bedzie sie wogole skakac.Podaje rozpiske: 1.Skakac przez [...]
[...] zrzucenie brzuszka + ogolnie tłuszczyku. Aeroby były prawie codziennie, zaczeło sie od pół godziny, a teraz już trwają godzinę (rowerek stacjonarny). Do tego siłownia, na której wprawdzie ostatnie 2 tygodnie nie byłem, ale zamierzam zrobić reaktywację od 5 czerwca. No i teraz moje pytanko... CHCę ZEJść DO 60 KILO do 15 czerwca i na tym kończę [...]
Witam mam kilka pytan odnosnie ćwiczen jakie powinienem wykonywac aby na poczatek spalic troche tłuszczu a pozniej wyrzezbic sobie brzuch oraz klatke piersiową Waga: 77 kg jednak wyglądam na znacznie więcej dałbym sobie nawet 90kg Obwód talii 82cm wyliczyłem sobie również BF% ktory wyniosł mi 12,78% wiek: 17 lat wzrost: 187cm zmagam sie z [...]
[...] w tygodniu i jestem na "diecie" którą stosuje od około 10 dni. Wygląda ona tak, że poprostu jem więcej niż dotychczas . Staram sie jeść czysto, w zasadzie jedyna rzecz, do której moge sie doczepić to baton i kilka ciastek dziennie, ale przy mojej przemianie materii raczej to nie zaszkodzi. Efekty po tym czasie? Wizualne narazie nie widać (3 [...]
[...] na siłowni? Czy HIIT i dieta nisko-węglowodanowa współpracują ze sobą? Może polecacie coś innego na w miarę szybką redukcję (t.j. 12 kg = 86-74) i utraty tkanki tłuszczowej, której się zebrało w kilka lat. Dodam, że jeszcze rok temu ważyłem około 110 kg, ale pracowałem i chodziłem na treningi piłki nożnej i wszystko spadło w około 4 miesiące. [...]
[...] czyli jakieś 9kg co jak dla mnie jest wielkim sukcesem biorąc pod uwagę, że całe życie byłem leniwy jeżeli chodzi o aktywność fizyczną. Jak byście mi to zaplanowali. Co, o której i w jakiej ilości spożywać. Co jeść przed treningiem, w jakiej ilości i czy doładować się jakimiś suplementami. Muszę jeszcze zgubić parę kilogramów bo brzusio jest [...]
I jak tu ustalic diete, kiedy czlowiek nie ma regularnego dostepu do sklepow, nie mowiac juz o poprawnym ustaleniu proporcji (wazeniu) pozywienia. Moze wyjasnie. Obecnie wraz ze swoja towarzyszka (ta, ktora chce stracic troche kilo i nie potrzebnego tluszczu) poruszamy sie autostopem w rejonie malo zabudowanym i malo uczeszczanym przez ludzi. A [...]
Witam. Zakładam ten temat bo od niedawna zacząłem pracę w której raz na tydzień mam 24 godzinną służbę no i poza tą co drugi dzień 14 godzinna służba. Nie wiem jak jeść w taki dzień w którym pracuję 24h. Na początek opiszę jak wyglądało to co jadłem w trakcie ostatniej służby 24 godzinnej. I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5% z żurawiną i [...]
[...] wyglądał by wtedy tak: rano wstaję robię rozgrzewkę i 6 serii do 5 powt podciągania wąskiego nachwytem. 5 to nie dużo, ale Paweł mówi, że do tylu rośnie wyłącznie siła, na której bardzo mi zależy. Pisze on utrudnieniach, czyli napinaniu całego ciała : zaciskaniu pośladków, ściskania dłoni (w moim przypadku będzie to ściskanie drążka) i [...]
[...] sportu z około 30 państw z Afryki, Oceanii, Europy i obu Ameryk. Z uwagi na podobieństwo do judo w zawodach biorą udział reprezentanci tej dyscypliny. W kategorii open, w której ja startowałem zwyciężył Tangriev Abdulla (Uzbekistan) brązowy medalista IO w Pekinie w judo w kategorii +100kg. Nie da się ukryć, że byłem najstarszym uczestnikiem [...]
Siema, mam pytanie, który trening będzie lepszy dla osoby początkujacej, której jak wiekszosci poczatkujacych celem jest nabranie masy. Tutaj przedstawiam 2 plany treningowe: 1.Dzień 1 -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli [...]
WITAM WSZYSTKICH NA WSTĘPIE CHCIAŁEM NAPISAĆ ŻE O STERYDACH CZYTAM SOBIE JUŻ OD GRUBSZEGO CZASU I MIMO WSZYSTKO MAM WĄTPLIWOŚCI A WIĘC OD POCZĄTKU ĆWICZE JUŻ 3 ROK PÓKI CO Z WSZYSTKIEGO CZYM MOŻNA SIĘ PRÓCZ DIETY WSPOMAGAĆ ZJADŁEM TROCHE JABŁCZANU (450TAPS) 10KG GAINERA 1 VITALMAXA A PRZED TRENINGAMI PIŁEM TAKI WYNALAZEK JAK NITRO SHOTGUN I [...]
[...] też odwiedzać lekarzy, byłem na gastroskopii ale nic ciekawego się nie dowiedziałem. Jedynie co mi lekarz powiedział to że mam "zespół jelita drażliwego" czyli dolegliwość której nie da się w stu procentach stwierdzić i nie da się leczyć. Nie zadowoliło mnie ta diagnoza, jak się pozbyć czegoś czego tak naprawdę "nie widać". Oczywiście też się [...]
przeszukalem i przeczytalem juz wiele tematow na forum i ciagle nie znalazlem w sumie tego czego szukalem gdyz wszedzie jest to bardzo podobne.. otoz jak juz ktos ulozyl sobie diete to jest to dieta w ktorej najczesciej brakuje alternatywy dla danego posilku.. a nie ciezko w sumie jest przez miesiac dzien w dzien to samo.. no nie?;)) wiec [...]
Witam! Mam bardzo nietypowy problem. Otóż rok temu rozpocząłem leczenie u ortodonty. W ciągu roku usunięto mi dwie czwórki w górnej szczęce, na której znajduje się aparat stały. Dolna żuchwa jest jeszcze nie tknięta. Przed rozpoczęciem leczenia (miałem wtedy 17lat) wymiary mojej twarzy i głowy były dosyć małe, mierzę 172cm i jestem dosyć szczupły [...]
[...] klinicznymi. Suplement diety, który przyspiesza przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej, a także pomaga w szybkim czasie zwiększyć własną masę ciała. Odżywka, dzięki której następuje szybki wzrost siły i wytrzymałości. Zalecane dawkowanie Przyjmować jedną pełną miarkę (4g) z 250-375ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Mutant Kong [...]
Witam wszystkich:) Jestem tu od niedawna. Nie za bardzo orientuje sie gdzie z jakim problemem sie kierowac, wiec po prostu skopiowalam moj "problem", z ktorym zainstanialam w innym dziale, moze ktos z was jest w stanie mi pomoc. Mam 160 wzrostu i waze okolo 64 kg. Dwa lata temu ze wzgledow zdrowotnych zmuszona bylam przyjmowac srodki hormonalne. W [...]
[...] fosforu oraz substancji szkodliwych dla naszego organizmu. Na podstawie: Włodarek D. Znaczenie diety w zapobieganiu osteoporozie. 2009. Via Medica. Dla chętnych pogłębienia tematu polecam poczytać o równowadze kwasowo-zasadowej, o której na blogu również było pisane, a także o alternatywnych dla produktów mlecznych źródłach wapnia w diecie.
[...] świeżymi rybami zanim zacznę częściej je jeść muszę znaleźć źródło godne uwagi używam dużo różnorodnych przypraw praktycznie nie solę chyba że w przyprawie kucharek jest sól której dodaje do ryżu nie używam cukru ale piję kawę rozpuszczalną zwykle rano po śniadaniu Oczywiście podjadam masę innych produktów ale to są takie główne których staram [...]
[...] Od przyszłego tygodnia zmiana na FBW, rozpiska poniżej. Suplementacja - białko jako "coś słodkiego", BCAA, kreatyna. Dwa ostatnie posiłki to tylko mięso, pracuję na kuchni w której non-stop jest 35-40 stopni, więc apetyt jest równy 0, wmuszam w siebie jedzenie. Drugi i trzeci posiłek - karkówka co 4 dni zamiennie z kurczakiem. Od czasu do czasu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
